販売員のストレス解消! 「即効リラックス方法」
販売員のストレス解消! 「即効リラックス方法」
2015年2月2日
皆さん こんにちは!
北上と申します。 初めてブログの文章を書くので、うまく伝わらない部分はあるかと思いますが、日ごろ一生懸命働くスタッフさんの為に、少しでもお役にたてればと思い書かせていただきます。
これから時々出没しますので、よろしくお願いします。
新しい年を迎えたと思ったら,もう1ヶ月が過ぎましたね。
これからは一年で最も寒さの厳しい季節を向かえますが、販売スタッフの皆さん体調はいかがですか?
これからの季節、私は寒いと筋肉が縮こまり、いつも以上に肩がこります。。。
百貨店、量販店などの店舗で働いているスタッフの皆さんは、一日中立ち仕事をしていると、帰宅後は身体が緊張してしまっていて、リラックスを求めていませんか?
そこで、私が知人から聞き、実践している「即効リラックス」をお伝えします。
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★帰宅後 即効リラックス: ~全身の緊張をゆるめる~
1.あおむけに寝て、膝の高さ位の椅子や台などにかかとをのせます。(足は伸ばします)
2.ゆったりと数回深呼吸し、腕を上げて後ろに伸ばす。(バンザイをするように)
3.わきの下からわき腹が伸びる感覚を味わいながら『体から余計な力がぬけていく~』と
心の中でつぶやき、しばらくぼんやりします。(口はぽか~んと開けてます)
4.椅子から足をおろし、手足を軽く曲げ伸ばしてから、ゆっくり体をおこしましょう。
(※↑こちらのイラストは北上作です♪頑張りました(๑˃̵ᴗ˂̵)و)
初めは、エッ!? これで本当に身体の緊張がゆるまり、リラックス効果があるのォ~?
と半信半疑でしたがこれには”コツ”があるということを教えてもらいました。
まず、呼吸する時にお腹に力を入れて息を吐くと、筋肉が緊張してリラックスができないので、息を吐く時は、全身の力を抜いて、ふ~ッと(脱力して)息を吐くといいみたいです。
実際、帰宅後疲れた時に2~3分ほど、ぼんやり行っているのですが、とてもリラックスできています。
スタッフの皆さん、身体が緊張して、ストレスがたまったと感じたら、ぜひ試してみてくださいね!
※次回の販売員のストレス解消!<元気 ワンポイント!!>はアロマを取り上げる予定です